Joga 0

Dla kogo: dla każdego, kto chce rozpocząć swoją przygodę z jogą

Znasz jogę tylko z książek i filmów? Chcesz przekonać się czy to dla Ciebie? Nie musisz od razu inwestować w miesięczny karnet. Przyjdź na jogę 0 i zobacz, jak wyglądają zajęcia. To taka jogowa zerówka. Każde spotkanie trwa tylko godzinę. Jedne zajęcia są zamkniętą całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie. Jeśli nie udało ci się zapisać na kurs podstawowy możesz przychodzić na te zajęcia w oczekiwaniu na następny kurs.

Joga 1

Dla kogo: dla absolwentów naszego kursu podstawowego lub regularnie praktykujących od przynajmniej 5 miesięcy

Znasz podstawy jogi. Wiesz, jak pracować z pomocami. Znasz i potrafisz wykonać podstawowe pozycje. Wiesz jakie warianty wykonywać podczas menstruacji i prostych problemów zdrowotnych.
Na tych zajęciach poznasz bardziej zaawansowane asany i będziesz szlifować pozycje odwrócone. Poza wydłużaniem i wzmacnianiem pogłębisz świadomość ciała, a także jego ograniczenia. Poznasz więcej wariantów podstawowych pozycji. Stopniowo usamodzielnisz się w praktyce.

Joga 2

Dla kogo: dla regularnie praktykujących minimum 2 lata

Zapraszamy uczniów samodzielnie wykonujących pozycje odwrócone lub ich warianty. Ufamy, że na tym poziomie znasz nazwy pozycji i wiesz na czym polega w nich praca.

Na tych zajęciach doskonalimy asany z poprzednich poziomów gwarantujące nam bezpieczeństwo i mądrość pracy w zaawansowanych ustawieniach. Podejmujemy się większych wyzwań, wyzwalając większą energię, a jednocześnie pogłębiając rozumienie siebie. Nauczyciel jest bardziej asystentem w Twojej jogowej podróży.

Tutaj przekroczysz swoje ograniczenia, które okażą się istnieć tylko w twojej głowie.

Kurs podstawowy

Dla kogo: dla mających pierwszy kontakt z jogą, oraz dla praktykujących po dłuższej przerwie

Kurs podstawowy to najlepszy sposób na rozpoczęcie przygody z jogą. Przez 3 miesiące poznasz dowiesz się czym jest joga B.K.S. Iyengara, poznasz podstawowe asany (pozycje jogi), nauczysz się jak bezpiecznie praktykować dbając o zdrowie. Ten sam nauczyciel oraz stała, zamknięta grupa sprzyjają rozwojowi oraz indywidulnemu podejściu do każdego ucznia.

Poznasz zasadnicze dla praktyki ustawienia, właściwe kierunki działania w pozycjach oraz zasady relaksowania się. Sprzyjać to będzie nie tylko ogólnej poprawie samopoczucia, ale pomoże zaradzić szeregowi typowych dolegliwości dzisiejszych czasów. Nauczyciel zademonstruje i opisze każdą z 40 podstawowych asan, a potem jeszcze raz wykona z grupą.

Z czasem będziemy dodawać nowe elementy, wydłużać czas trwania w pozycji i odwoływać się do subtelniejszych odczuć. Tempo pracy jest dostosowane do uczniów.

Joga dla dzieci

Dla kogo: dla dzieci w wieku od 4 do 10 lat

Dzieci są naturalnymi joginami, które z łatwością zakładają nogę za głowę lub siadają w lotosie. Niestety, z wiekiem tracą elastyczność i dodatkowo zanadto obciążają kręgosłup. Na zajęciach dzieci poprzez zabawę poznają podstawowe asany.

Zapamiętują nazwy pozycji i części ciała. Uczą się równowagi, zwinności, koncentracji i uważności. Współpracują ze sobą. Każde zajęcia są inne, ponieważ nauczyciel podąża za dziećmi i ich kreatywnością. Na koniec następuje wyciszenie i odpoczynek.

Joga kręgosłupa

Dla kogo: dla uczniów, którzy z powodu schorzeń kręgosłupa (przepuklina, ZZSK, kręgozmyk, choroba Scheuermanna, dehydratacja i zwyrodnienie stawów) nie mogą uczestniczyć w zwyczajnych zajęciach

Siedzący tryb pracy i życia oraz brak ruchu skutkują dolegliwościami w obrębie kręgosłupa. Przepukliny krążków międzykręgowych, rwa kulszowa, napięcie całych grup mięśni to efekt wielu lat zaniedbań. Na tych zajęciach uczymy się na nowo stać, siedzieć, leżeć w sposób uwalniający od bólu. Budujemy zarówno siłę jak i elastyczność kręgosłupa.

Aby samemu sobie pomóc, musimy poznać swoje ciało, jego potrzeby oraz mechanizmy działania. Dlatego na zajęciach uczymy się jak pracować kończynami na rzecz tułowia, jak mobilizować poszczególne części kolumny kręgosłupa i jak niwelować napięcia w jego obrębie. Sekwencje asan mają na celu przemodelowanie ciała, powrót na właściwe tory. Poznane ćwiczenia można później stosować samemu w praktyce własnej.

Joga dla seniorów

Dla kogo: dla osób starszych, które wcześniej nie praktykowały jogi

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć przygodę z jogą. Poprawa kondycji i jakości życia jest ważna w każdym wieku. Warunkiem uczestnictwa w lekcjach jest jedynie chęć. O wszystko inne zadba nauczyciel. Zajęcia są prowadzone w spokojnym rytmie z użyciem pomocy.

Pracujemy nad zwiększeniem ruchomości i zakresu stawów, poprawieniu koordynacji i równowagi oraz nad pogłębieniem i wydłużeniem oddechu. Wykorzystujemy dużo pomocy, aby każdy był w stanie wykonać pozycję.

Joga w ciąży

Dla kogo: dla pań w ciąży od poczęcia do rozwiązania z przerwą w 12. tygodniu

Celem praktyki jogi podczas ciąży jest dobre samopoczucie przyszłej matki i dziecka. Joga jest idealna dla kobiet, które świadomie chcą przeżyć okres ciąży. Oprócz utrzymania kondycji fizycznej i zachowania równowagi psychicznej, daje wiele korzyści. Wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa, co pomaga dźwigać powiększający się brzuch. Przygotowuje mięśnie krocza do porodu.

Pomaga uporać się z typowymi dolegliwościami ciążowymi: nudnościami, opuchlizną nóg, zgagą, rwą kulszową. Relaksuje i uczy panowania nad oddechem. Daje poczucie, że kobieta nie jest biernym obserwatorem zmian, ale aktywnie uczestniczy do przygotowań na ważne wydarzenie jakim jest pojawienie się dziecka. Często pełni również role społeczną integrując kobiety w podobnej sytuacji i dając siłę, gdy pojawiają się troski.

Mama+maluch

Dla kogo: dla kobiet, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z dzieckiem, a chcą nadal praktykować jogę

Główny nacisk położony jest na pozycje wzmacniające to, co osłabione ciążą, regenerujące po opiece nad niemowlęciem i rozluźniające napięte ramiona i plecy. Znajdziesz tu przestrzeń na swój rozwój i akceptację dla dziecka. Założenie jest takie, że mama praktykuje jogę, a dziecko nie jest w tym przeszkodą. A jeśli przeszkadza, płacze, domaga się uwagi, to jest to zachowanie zrozumiałe i akceptowalne. Dodatkowym bonusem jest nawiązanie znajomości z innymi mamami w podobnej sytuacji.

Zapraszamy mamy z dziećmi w wieku od 6 tygodni do 1,5 roku, ale wszystko zależy od dziecka. Dopóki możesz czerpać korzyści z jogi w obecności dziecka, jesteś mile widziana.

Terapia jogą

Dla kogo: dla osób z poważnymi problemami zdrowotnymi, które uniemożliwiają udział w zwykłych zajęciach

Praktyka jogi nie zna ograniczeń. Za sprawą B.K.S. Iyengara płynące z niej doświadczenie jest wszystkim dostępne. Jeśli uległeś wypadkowi, kontuzji, cierpisz na przewlekłą chorobę, jesteś w rehabilitacji pooperacyjnej czy w jakichkolwiek innej sytuacji wymagającej specjalistycznego podejścia do ciała, te zajęcia będę dla Ciebie pomocą.

Choć praktykujemy w grupie, każdy z uczestników postępuje według indywidualnej sekwencji opracowanej w oparciu o spotkanie diagnostyczne i wywiad. Korzystamy z bogactwa jogi Iyengara, który chciał włączyć każdego w proces praktyki. Teraz my, nauczyciele, dzielimy się naszą wiedzą i doświadczeniem przynosząc ulgę uczniom.

Vinyasa

Dla kogo: dla osób praktykujących minimum pół roku, które cenią sobie płynną i dynamiczną praktykę

Jedno z oblicz jogi to lekkość i flow, przypominające alchemiczne poszukiwania przeistaczanie się jednej formy w drugą. Na tych zajęciach asany są ułożone w dynamiczną sekwencje, w ramach której płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej.

Przejścia w rytm oddechu i wielość połączeń między pozycjami pozwolą w inny, świeży sposób spojrzeć na jogę i wzbogacić doświadczenie, czym jest joga i jakie możliwości drzemią w Twoim ciele.

Rytmiczne przechodzenie z pozycji do pozycji pobudza energię całego ciała. Powtarzalność cyklów umożliwia doskonalenie.

Polecamy te zajęcia osobom, które chcą się wzmocnić i jednocześnie poczuć się lekko.